비만인 사람이 고혈압의 위험이 높다.

비만인 사람이 고혈압의 위험이 높다.

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

'소리없는 살인자'라고 불리우는 고혈압은 다양한 원인에 의해서 발생 하지만

특히 비만인 분들에게 고혈압이 생길 확률이 일반인의 3배에 달한다는 연구

결과가 있습니다.

특히 남성의 경우에는 10%의 체중이 증가하면 평균적으로 6.6mmhg의 혈압이

상승하게 됩니다.

하지만 식이요법과 체중조절로 많은 효과를 볼수가 있습니다.

 

 

 

 

기본적으로 고혈압 환자가 지켜야할 생활수칙을 몇가지 알려 드리겠습니다.

짠음식은 절대적으로 피하는것이 좋고 과식을 하지 않는것이 좋습니다.

지방의 섭취는 줄이고 신선한 야채를 많이 섭취해야 합니다.

매일 30분 이상은 꾸준히 운동을 하는것이 고혈압의 예방에 좋으며,유산소 운동을

위주로 하는것이 좋습니다.

특히 추운 겨울철 이라고 운동을 하지않게되면 혈압상승의 원인이 될수가

있으니 꾸준한 운동이 필요합니다.

너무 차가운 날씨에 외부에서 운동을 하게되면 순간적으로 상승하여 위험할수가

있으니 너무 추운 날에는 실내에서 가볍게 운동을 하는것이 현명합니다.

 

 

 

 

 

특히 요즘같은 연말에는 각종 모임과 송년회가 겹치면서 과음을 하는 경우가

많은데,술과 담배는 혈압을 높이는 주원인 입니다.

피할수 없는 자리라면 요령껏 적당히 마시고 간접흡연도 좋지않으니 가능하면

흡연하는 장소에는 가지 않는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

평소 혈압이 높은 편이라면 정기적으로 혈압체크를 해야합니다.

혈압이 높다고 무작정 운동을 하는것은 오히려 해로울수도 있습니다.

운동중에 속이 메스껍다거나 호흡곤란 증세가 있다면 즉시 운동을 중단하고

의사와 상담을 받으셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비만인 사람이 고혈압의 위험이 높다.